[...] uważam za podstawę suplementacji każdego sportowca, przecena skusiła mnie do kupna zapasu GOLD OMEGI 3 na cały rok, kupiłem 12 opakowań. W domu już zorientowałem się, że w miejscu gdzie zawsze do tej pory były hologramy- nie ma ich. Zadzwoniłem do apteki, jednakże pracująca tam kobieta powiedziała, że oni nic nie wiedzą i żebym dzwonił do [...]
[...] bar -zadanie :wykonać 3 powtórzenia z max ciężarem Filmu nie wstawiłem-każdy wie o co chodzi-to przysiady jakie najczęściej robimy - przysiady nożycowe,wykroki ze sztangą w miejscu- zadanie-wykonać 12 powtórzeń w serii podwójnej(czyli 12 na prawą ,12 na lewą i znów 12 na prawą i 12 na lewą-bez przerw) na każdą nogę z max ciężarem. [...]
Aha ....sezon się zaczął , ale moja waga praktycznie w miejscu 105-106kg U mnie obowiązuje przerwa co 3 godziny , i pracownicy też się już do tego przyzwyczaili.....i przynoszą do pracy dwa posiłki.
[...] / zresztą widzę podobne podejście u niektórych tu świeżaków/ No i na początku oczywiście progres zarówno siłowy, jak i masowy był, bo być musiał, ale dość szybko stanąłem w miejscu. Dość powiedzieć, że po 6 latach regularnych treningów wyciskałem 80 kg, nie robiłem mc, rzadko przysiady, w wyciskaniu stojąc 40 kg szło może 2-3 razy. Przyszła [...]
[...] jak by się chciało żeby być postrzeganym. też preferuje typ średnio napakowanego siłacza ale trochę od tego odchodzisz tak jak kabo pisał - masy ci przybywa a ciężar stoi w miejscu więc coś jest nie ten tego. czas chyba zmienić program i podejście bo drepczesz i drepczesz pomimo bardzo długiego stażu jak na większość działu +35. [...]
Kabo, mz przesadzasz. Mamy całkowicie różne cele, podobnie jak Ty ciężko pracuję w miarę możliwości nad osiągnięciem swojego, a że akurat stanąłem w miejscu...cóż, nie zdarzyło Ci się, że nie mogłeś dołożyc nawet 2,5 kg do ćwiczenia? To zazdroszczę. A że trochę fatu mam....kogo to kurde obchodzi :P :D. Natomiast lekko irytują mnie podteksty [...]
[...] na jednej nodze NIE WIEM CO TO JEST - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) CZYLI JAK MA WYGLADAC ?? - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku ..... - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) czyli : poniedzialek. A wtorek. B środa. Aeroby czwartek. A piątek. B sobota. free :D niedziela. jw. ( na kacu ) TRAKTOR71 napisal [...]
jak widzisz stoisz w miejscu od dluzszego czasu i zapewniam Cie, ze dalsze poglebianie deficytu narobi tylko problemow. zaczalbym wszystko od nowa, bo i tak nic nie tracisz, ale z dobrymi wartosciami kcal i z tzw. glowa. czyli: wejdz na 2800 kcal (2g bialka, 1g tluszczu, reszta kcal wegle). wyrzuc calkowicie dodatkowa aktywnosc zostajac na samym [...]
jak brakuje motywacji to zjedz cos i przespij sie, nastepnego dnia napewno poczujesz sie lepiej, stara i sprawdzona metoda Dagmara jaki opis owiń sobie sztange recznikiem w miejscu gdzie opierasz zeby ci sie gryf w kark nie wbijał Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-07-03 15:01:54
mój aktualny trening nóg :) Poniedziałek: nogi 1. Wyprosty nóg na maszynie 6x 30 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 6x30 3. Przeskoki w miejscu 6x30 4. Martwy ciąg na prostych nogach 6x30 5. Wykrok na jedną nogę z hantelkami. (noga zakroczna na podwyższeniu) 15x na każdą nogę 6. Głębokie przysiady z [...]
[...] przysiady ze sztangą na plecach - wypychanie nóg na suwnicy, - wyprosty podudzi siedząc na maszynie, - uginanie nóg na maszynie leżąc - martwy ciąg na prostych nogach - wykroki w miejscu będzie ciężko jak zawsze !!! :) suplementacja: Whey C6 Bcaa l-glutamina HMB thermo fusion /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61d45a4adaa04ca9834c3f38295b20d6.jpg
[...] ,wiec ciezko bedzie mi powiedziec co dokladnie zasluzylem tej kreatynie Masa z 82 kilo (przy wzroscie 196 - a jestem endomorfikiem :P) na 87 w dobrej jakosci miesniu (BF w miejscu) Sila na klatke - na serie robilem 72 teraz robie 80 ,na raz nie szarpie zal mi stawow Obwody tez wyraznie urosly , ile dokladnie nie zmierzylem , zmierze jak [...]
w miejscu gdzie chwytam, gryf jest gładki a że ręka mi się spociła, to przed 4powt. musiałem se wytrzeć a czemu tylko 4 ? bo na czwórkach teraz jestem robię tak, że jak nie dam rady w danym boju 5 powt. danego dnia przy zaplanowanej progresji, to schodzę na 4, potem 3 itd.
[...] gwiazdor w ostatnich dniach tłumaczył się w sądzie w Naas. Jak podała telewizja RTE powodem wizyty Irlandczyka w sądzie było przekroczenie prędkości (jazda 154 km/h w miejscu, gdzie dozwolona prędkość to 100km/h) a także prowadzenie samochodu bez prawa jazdy oraz nie okazanie dokumentu na posterunku policji. McGregor przyznał się do [...]
[...] Koleś 'właśnie wróciłem z Rio' - jest dobry, a odkąd spędził 6 miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze zaczną się rozciągać, i pyta 'tudo bem?'. Do odebranego telefonu komórkowego [...]
[...] piłkę połknęła. Mam również potężną górę, ramiona, plecy, piersi:) Jak to ugryźć dietą? Szukać problemów w hormonach? Czy zwykły deficyt wystarczy? 1800kcal i stoję w miejscu. Obecnie 2400-2500kcal, jak utnę 30-40% to będzie maks 1800kcal, a tyle dla mnie to zastój. Rozważam również przejście na Paleo, 3 posiłki i 4ty owoce jako drugie [...]
[...] piłkę połknęła. Mam również potężną górę, ramiona, plecy, piersi:) Jak to ugryźć dietą? Szukać problemów w hormonach? Czy zwykły deficyt wystarczy? 1800kcal i stoję w miejscu. Obecnie 2400-2500kcal, jak utnę 30-40% to będzie maks 1800kcal, a tyle dla mnie to zastój. Rozważam również przejście na Paleo, 3 posiłki i 4ty owoce jako drugie [...]
Takie decyzje niestety czekają lub czekały kiedyś wszystkich. Trudne decyzje ale konieczne. Najgorsza decyzja to stanie w miejscu. To masz rację :-) Na razie muszę skołować z 1000 zł jakoś . Później może ta wyprowadzka :-)
Bardzo fajny temacik. A moim autorytetem jest nasz kochany sensei- SŁAWOMIR POSŁUSZNY. Gdyby nie on, pewnie już bym nie ćwiczyła, a przynajmnie stała w miejscu. Jest to człowiek który na prawdę potrafi zainspirować i zmobilizować do działania. Widać że ma swoje zasady i jest wierny swoim ideałom. Większość sempai patrzy na niego jak w obrazek To [...]
"ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs
